纖細的小腿是又顯瘦又性感，可這臃腫的小腿，一秀出來，即使身材上半段再完美，還是各種矮一截又胖一圈……

不少人說瘦腿很難，瘦小腿更是難上加難。很多時候上身已經瘦身成功了，小腿還是沒有瘦下來。瘦小腿沒有成功，很大可能是因為你用錯了方法！

而且很多人一提運動，就怕粗變腿，好像小腿生長潛力特別強，一練就壯，越練越壯……

要瘦腿，首先要知道你的小腿屬于哪種粗腿類型。

最常見的3種類型分別是：脂肪型、肌肉型和水腫型。

了解之后，才能針對不同類型，瑜伽蜜語小蜜給大家推薦幾種最有效的改善方法，讓你的粗腿成功瘦下來：

脂肪型小腿

這種腿型會顯得肉肉的，摸上去也軟軟的，當小腿放松時，很容易就可以在小腿上抓起。這種腿型也可以說是相對容易減肉的腿型。配合控制飲食，適合改善方法是：運動&泡澡。

01 | 瘦腿運動

下面瑜伽人小編推薦的動作，每次練習30秒，重復2-3組。

雙腿分開，腳尖點地，連續深蹲。

用雙手支撐地面，反復踮腳尖。

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